装備・食料・日程（PDF）

レース義務装備
RacingThePlanet Mandatry Equipment List
BACKPACK / RUCKSACK Capable of carrying all of the Mandatory and Optional Equipment you
choose. A 25-30L backpack is optimal (the same size you have used for
other 4 Deserts events). Note: There is no one backpack model that works
SLEEPING BAG
The minimum requirement combination of sleeping bag plus liner is -9°C /
15°F. Note: See the optional equipment list for details on Bag Liners which
can add up to 6°C/10°F to the rating of your sleeping bag.
HEADLAMP & BACK-UP Competitors are required to carry both a headlamp and a back-up light
LIGHT
source during the event. The back-up light must be of equal strength to the
primary headlamp - it can be either another headlamp or a handheld torch.
COMPASS
Any model will be adequate. Note: There is no navigation in the event; this is
to be carried as part of your emergency gear.
SAFETY PINS
Used for attaching the event patch to your backpack and during the event
for other uses. Heavy duty, large safety pins are best.
KNIFE / MULTI-TOOL
A small knife or multi-tool has multiple uses during the event. A pair of
scissors does not fulfil this mandatory item.
WHISTLE
To attract attention in case of an emergency. Note that many backpacks
include a whistle on the buckle ‒ it is recommended to bring a stronger
whistle in addition to this.
SURVIVAL BIVVY /
Must be made of reflective material. Bivvys or bags are recommended over
BLANKET
blankets because blankets trap less body heat.
SUNSCREEN 30 ml / 1 fl Choose a high SPF brand (minimum SPF 30) which is waterproof, sweat
oz minimum
proof and non-greasy. It is recommended to bring the required amount in
two separate containers in case one is lost or difficult to find.
LIP SUNSCREEN
You must have at least two tubes; SPF 30 or more.
BLISTER KIT
The following is a minimum requirement, but you may need more supplies
based on your experience and prior history of foot blisters. You should try to
anticipate the amount of supplies you might need. Note that if you do not
bring enough supplies, you could be at risk of developing more severe
blisters that could jeopardise your ability to finish the race. ・ 10 alcohol
wipes ・ 2 hypodermic needles or safety pins ・ 1 roll of paper tape (i.e.
micropore) ・ 1 roll of elastic tape (i.e. Elastikon) ・ 5 second skin or Compede
pads * Hydropel is also highly recommended. * Foot powder is recommended
MEDICATION
You should seek advice from your doctor about any medication that you plan
to take during the race, including any form of painkillers. If you take
painkillers, Tylenol / Paracetamol / Acetaminophen are preferred over antiinflammatory medications such as Ibuprofen / Neurofen / Advil / Motrin /
Naprosyn and others. It is NOT advised to take anti-inflammatory medication
on the course. Please read the expert article called Painkillers Used during
Ultramarathons, for more details. Motion Sickness medication. This is very
important. Scopolamine patches are recommended. You must bring enough
for the return journey as well as the outward journey.
ALCOHOL GEL 2 fl oz /
Alcohol wipes CANNOT replace alcohol gel, but you may choose to carry
59ml minimum
both.
TOILET PAPER / WET
A must for toilet use on shore. No toilet paper is provided in the portable
WIPES
toilets.
RED FLASHING LIGHT
This red flashing light is required IN ADDITION to your headlamp and backup light. This is to be worn on the rear of your backpack and to be switched
on when visibility on the course is low.
COMPRESSION BANDAGE This forms part of your emergency equipment. It must be carried at all times
on the course.
WATERPROOF BAG
Must be at least 35 liters to hold items that you must take on shore but that
you may not have to carry on the course.
衣類
FLEECE / SYNTHETIC
Mid to heavy weight. A full zip version is easier to put on and has better
JACKET
ventilation than a full jumper.
DOWN PARKA
Expedition weight with an attached and insulated hood. Should go below the
waist. The Expedition Ship provides these but there is no guarantee of the
make, model or state of repair.
GoreTex or comparable material. We highly recommend a roomy fit as you
WATERPROOF SHELL
JACKET WITH HOOD
will be likely be wearing this over a number of layers.
WATERPROOF SHELL
GoreTex or comparable material.
PANTS / TROUSERS
RUNNING TIGHTS (LONG) At least three pairs of long tights or pants / trousers are mandatory.
or PANTS / TROUSERS
数量
装備種類
1 ザック
メーカー/製品名
OMM Classic 32L
数量 重量(g)
備考
1
670 背中のパッドを抜くと540g（パッド不
要）
TERRA NOVA LASER20
1
328 ボトルホルダー×２
こちらをレース用。上は予備兼観光
U.L.スパイラルダウンハガー#3 800FP
1
570
2 ヘッドライト
ハンドライト
エナジャイザー エクストリームヘッドライト
GENTOS SG309（＋ヘッドバンド）
1
1
1 コンパス
マイクロレーサー
1
1
シュラフ
20 安全ピン
1 ツールナイフ
80 リチウム単三電池（予備電池×1）
61 CR123リチウム電池（予備電池×1）
20
ビクトリノックス クラシック
1 ホイッスル
1
1
1 SOL
Emergency Bivvy
1
1 日焼け止め
SUNPLAY SPF50+
1
2 リップクリーム
1 ブリスターキット
2
1
胃薬：タケプロンOD錠30
整腸剤：ビオフェルミン錠剤
痛み止め＆解熱剤：ロキソニン錠60mg
酔い止め：トラベルミン配合錠
下痢止め：ロペミンカプセル1mg
抗生物質：ホスミシン錠500
鼻（風邪）：PL配合顆粒
トラネキサム酸錠50mg
1
1 アルコールジェル
手ぴかジェル
1
1 トイレットペーパー
モンベル ロールペーパー
1
12 薬
【快適睡眠温度域】0℃∼ 【使用可能
限界温度】-10℃
1 赤色点滅灯
1
1 テーピングテープ
1
1 防水袋
Aquapac 35L
1
1 フリースジャケット
パタゴニア R3
1
1 ダウンパーカー
パタゴニア DASパーカー
1
1 ゴアテックス（上）
モンベル ストームクルーザー（上）
1
1 ゴアテックス（下）
モンベル ストームクルーザー（下）
1
3 ランニングタイツ/ズボン SKINS ロングタイツ
C3fit エレメントロングタイツ
1
1
RacingThenPlanetのShopで売ってい
るもの一式。
（新品電池）CR2032×2
LIGHT LONG SLEEVES
TOPS
EXPEDITION WEIGHT
LONG SLEEVES TOPS
SHOES
Kahtoola MICROSpikes
GAITERS
SOCKS
To be worn as base layers. Should be made of a quick dry material.
2 ロングスリーブ
Thicker, warmer shirts for protection against the elements. Capilene 3
minimum.
Competitors wear trail or running shoes. Goretex shoes are recommended
for The Last Desert as they are waterproof. * Buy your shoes 1 to 2 sizes
larger than you would normally wear to allow space for thicker socks.
These attach to your shoes to give extra traction on the course.
Gaiters will help keep snow out of your shoes and your feet dry.
A minimum of 4 pairs must be brought, but we recommend that you bring 10
pairs as they will get wet and may not dry in time for the next stage. You will
need thicker socks to keep warm. Seal skin socks are waterproof.
2 暖かいロングスリーブ
2 シューズ
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
LINER SOCKS
For warmth and protection. Compression socks can be used as sock liners.
3 インナー
HEADGEAR / CAP
GLACIER GOGGLES
Needs a good visor to protect & shade the nose and eyes.
Regular sunglasses are not sufficient. No more than 10% light transmission.
Must have side covers.
Dark with 100% UV and IR protection. Double lens is better as it prevents
fogging.
For warmth
For warmth and protection.
For warmth and protection.
1 帽子
1
OK
BAILESS ライトスパッツ
finetrack スパイルフィルソックス
SealSkinz Water Proof Socks（厚）
SealSkinz Water Proof Socks（薄）
Outlast 薄手トレッキングソックス
finetrack フラッドラッシュスキンメッシュソック
zamst HA-1 ランニングソックス
drymaxトレイルランニングソックス
PHENIX
OK
1 スキーゴーグル
UVEX
SKI GOGGLES
WARM HAT
BALACLAVA
NEOPRENE MASK OR
BALACLAVA WITH FACE
MASK
GLOVE LINERS
SHELL MITTENS /
GLOVES
WOOL or FLEECE GLOVES
/ MITTENS
補給
FOOD SUPPLY
Energy Bars / Gels
1
1
1
Thin wool or polypropylene.
2
2
Should have textured rubber palms and taped seams. Nylon shells will not
keep your hands dry.
NOTE: Only required if your SHELL MITTENS / GLOVES do not have a liner.
All the above recommended SHELL MITTENS / GLOVES have appropriate
liners included.
1
1
モンベル アルパイングローブ
ライナー：厚手ウールニットライナー
シェル：OutDryアウターシェル
1
Meals on the ship are provided, but you are responsible for your own food
will on the course. You must also bring 8 freeze-dried meals as a back-up.
You may be on the course for long periods of time so should bring adequate
amounts of energy bars/gels.
8
アルファ米
8
Recommended by past 4 Deserts competitors.
Snacks
You may be on the course for long periods of time so should bring adequate
amounts of snacks.
EATING UTENSILS
Use fluid replacement electrolytes with water to maintain proper hydration
throughout the day. A constant supply will help the body’s systems to
operate properly when under stress. It is strongly recommended to bring
tablets in addition to electrolyte drink powders. You need to bring a minimum
of: ・ Enough powder to make a minimum of 30 liters of drink ・ OR enough
salt tablets / Endurolytes for 30 hours on the course (usually minimum is 1,5
tablets per hour=45 tablets) ・ OR a combo of both, e.g. powder for 15 litres
of water and tablets for 15 hours on the course. If you expect to spend more
than 30 hours on the course then you should increase this accordingly. It is
recommended that you test these supplements during your training and
follow the recommended amounts.
Titanium products are the lightest.
HYDRATION SYSTEM You Use a combination of hydration bladder and water bottles. Bottles allow for
must be able to carry 2.5 more flexibility, as bladder can be hard to refill at checkpoints. Many prefer
litres of water at one time. the SmarTube or similar models.
Outlast 薄手手袋
iHEAT フリース生地手袋
下記モンベルアルパイングローブのアウター
カーボショッツ
1
1
ゴアテックス防水
ゴアテックス
防水靴下
防水靴下
今までの砂漠で使っていた帽子
可視光透過率10％。サイドカバー付き
のもの。
レンズが剥がれているため接着剤で
くっつける。
1
モンベル シャミース帽子
1 バラクラバ
モンベル
1 フェイスマスク付きバラク Outdoor Research WS Gorilla Balaclava
ラバ
Nutrition Supplements
ELECTROLYTES / SALT
TABLETS Enough for 7
days.
1 チェーンスパイク
1
4
パタゴニア バックカントリーパンツ
ファイントラック ドラウトエア
パタゴニア キャプリーン1
パタゴニア キャプリーン3（サハラレース）
パタゴニア キャプリーン3（黒）
シングルトラック 2 GTX XCR 27.5cm
Salomon Speedcross3 26.5cm
1
100 予備食料。1食350Kcal
17
45 1日3袋350Kcal（6日分）
3
12
6
8
41
パワージェル
メダリスト
VESPA
Power Ber
Cola Vanilla×4
Mango Passion×4
Cola×3
Green Plum×3
Wild Berry×3
バナナ×3
アミノダイレクト5500
HYPER
Gel BLAST Lemon
井村屋
おやつカンパニー
スポーツようかん
ベビースターラーメン丸ミニ
8
6
Saltstick caps Plus
1
プラスチックの折り紙ボール
チタンのフォーク＆スプーン
RaidLight 800mlボトル×1
Art Sports 700mlボトル×1
platypus 1リットル水筒×1
platypus 500ml水筒×1
1
1日2袋（6日分）
1日1袋（6日分）
60 1日2袋400Kcal（4日分）
60 1日2つ340Kcl（4日分）
35 1日１つ170Kcal（6日分）
行動食合計カロリー：6080Kcal
ミネラルのカプセル。カフェイン入り。
platypus 500mlは予備。
義務装備以外のレース装備
衣類
パンツ
アンダーウェア
軽量ジャケット
その他
保護クリーム
メガネ
コンタクトレンズ
カーボショッツのボトル
腕時計
腕時計
DESCENTE ランニングパンツ
MIZUNO ランニングパンツ
CWX インナーパンツ
finetrack フラッドラッシュパワーメッシュ
finetrack フラッドラッシュスキンメッシュ
パタゴニア フーディニフルジップ
1
1
1
1
1
1
ガーニーグー
SP Fit 401 サングラス付き
1Day
1
1
8
1
1
1
スーパーランナーズ
プロトレック
旅行一般装備
旅行装備
スーツケース
地球の歩き方（アルゼンチン）
トラベル英語
ひとり歩きの会話集（スペイン語）
航空券eチケット
日本円
ドル
メッシュの財布
ベルトポケット
パスポート
ランニングのポシェット
トイレットペーパー
RacingThePlanetの荷札
カミソリ
付箋紙
圧縮袋
歯ブラシ
傘
タオル
お土産Tシャツ
鉄分サプリメント
醤油
かき氷シロップ
本
シャープペン・ボールペン
ワイヤーロック
温度計
お守り鈴
資料
旅のしおり一式
海外保険契約書
RacingThePlanetの競技者向け資料
南極地域活動行為者証
航空券eチケットの予備
パスポートのコピー
ウシュアイア上野山荘への地図
ウシュアイアトレッキングマップ
衣類
トレッキングパンツ
Tシャツ
靴下
トランクス
シューズ
ペンギンスーツ
長袖シャツ
電機製品
電源プラグ変換
ウォークマン
ウォークマン電源コード
コンパクトデジカメ
コンパクトデジカメ充電ケーブル
コンパクトデジカメ予備電池
一眼デジカメ
一眼デジカメ充電ケーブル
一眼デジカメケーブルスイッチ
一眼デジカメ単三電池フォルダー
リチウム単三電池
電子辞書
パソコン
パソコン電源コード
iPhone
iPhone充電ケーブル
GPSロガー
カメラ三脚（大）
備考
貴重品入れに入れる
2万円くらい
1800ドルくらい
モンベル
小銭入れ
貴重品入れ
レース義務装備と合わせて2つ
スーツケースの目印
いちごカルピスで代用
飛行機の暇つぶし用
数量
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
この資料を印刷したもの
1
1
1
1
1
1
薄手と厚手1本ずつ
半袖
2
3
2
2
1
1
1
ミニマス
一眼デジカメ予備電池（1本はヘッドライトの予備電池にしている）
予備電池不要
■auじぶんカード（Masterカード）の連絡先
03-3242-3611
052-249-1417 （海外盗難紛失連絡先）
■時差
12時間遅れ（アルゼンチン）
15時間遅れ（ダラス US）
■損保ジャパン
契約書番号：JJ0004886244
ケガ・病気の場合：(1)804-673-1144（アメリカセンター）
上記以外の場合：(1)949-437-9632（ロサンゼルスオフィス）
■一般的なレストラン営業時間
ランチ：12:00∼15:00
ディナー：20:00∼24:00
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
1
スケジュール
1ドル＝80円＝4.5ペソ、手持ちのドル：634ドル、追加でドルに両替：1200ドル（約10万円）
日
曜日 イベント
NRT - TOKYO (NARITA) / 東京 (成田空港) 19:10
11/17 土
DFW - DALLAS (FT WORTH AIRPORT) / ダラス (フォートワース空港) 15:45
AMERICAN AIRLINES( アメリカン航空 ) AA60/V
宿泊地
予算
予算小計（ドル） 予算小計（ペソ）
機内
DFW - DALLAS (FT WORTH AIRPORT) / ダラス (フォートワース空港) 19:35
EZE - BUENOS AIRES (MINISTRO PISTARINI) / ブエノスアイレス (ミニストロピスタリーニ空港)
08:50+1
AMERICAN AIRLINES( アメリカン航空 ) AA997/V
食費：40ドル(160ペソ)
【両替】エセイサ空港のBaggage Claim（ロビー中央）の両替所はレートが悪いので、荷物検査出口の隣
にあるBANCO DE LA NACION ARGENTINA（アルゼンチン国営銀行）で両替する。荷物検査出口から
出ても裏側に窓口がある。
800ドルをペソに替える→3600ペソ
11/18 日
ミニストロピスタリーニ空港（通称：エセイサ）からホルヘ・ニューベリー空港（通称：アエロパルケ）へ空港
タクシー移動。所要時間45分程度。
→到着ロビーの「taxi ezeiza」でタクシーチケットを買う。
レミース
（空港タクシーは半額くらい？）：
250ペソ
ウシュアイア
47
430
アルゼンチン航空荷物超過料金：
140ペソ
タクシー7ドル
上野山荘：40ペソ
ブエノスアイレス(JORGE NEWBERRY) / ウシュアイア(ウシュアイア) 14:50 - 18:25
AEROLINEAS ARGENTINAS（アルゼンチン航空） AR1854
ウシュアイア空港はセントロから7km。セントロから上野山荘まではさらに4∼5km。タクシー7ドル程度。
宿泊：上野山荘 http://www.geocities.co.jp/NatureLand/7335/
ウシュアイア観光
宿泊：上野山荘
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/27
11/28
11/29
11/30
12/1
12/2
木
金
土
日
月
火
水
木
金
土
日
12/3 月
12/4 火
■ウシュアイアで観光しておきたい場所
マルティアル氷河
ティエラ・デル・フエゴ国立公園
世界の果て号（蒸気機関車）
観光案内所は無料wifiが使えるらしい。
ウシュアイア観光
夕方：ひろっち、宍戸さん、武石さん到着
宿泊：上野山荘
ウシュアイア観光
夕食はみんなで市街地。
宿泊：上野山荘
レース集合 12:00
船で移動
船で移動。南極到着。
レース1日目
レース2日目
レース3日目
レース4日目
レース5日目
レース6日目
船で移動
船で移動
朝解散。ウシュアイア観光
夕方：れなっち到着
宿泊：上野山荘（連絡していない。南極に出発するときに伝えていく。）
ウシュアイア観光
宿泊：上野山荘
ウシュアイア
上野山荘：40ペソ
食費：160ペソ
200
ウシュアイア
上野山荘：40ペソ
食費：160ペソ
200
ウシュアイア
上野山荘：40ペソ
食費：160ペソ
200
ウシュアイア
上野山荘：40ペソ
食費：160ペソ
200
ウシュアイア
上野山荘：40ペソ
食費：160ペソ
200
船
船
船
船
船
船
船
船
船
船
船
12/5 水
12/6 木
12/7 金
12/8 土
12/9 日
12/10 月
12/11 火
12/12 水
12/13 木
12/14 金
12/15 土
12/16 日
ホテル：90ドル/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ウシュアイア(ウシュアイア) / カラファテ(カラファテ) 12:20 - 13:45
AEROLINEAS ARGENTINAS（アルゼンチン航空） AR1890
午後：エル・カラファテ観光
宿泊：ミヤザトイン http://www.interpatagonia.com/miyazatoinn/
エル・カラファテ
ペリトモレノ氷河トレッキングツアー（7:00∼19:00）カラファテ発着丸1日のツアー。
Hielo Aventura社Miniトレッキング http://www.hieloyaventura.com/2010/eng_index.htm
宿泊：ミヤザトイン
エル・カラファテ
午前：エル・チャルテンへ移動。（バスの時間：8:00）往復のバスはミヤザトインに手配済み。
午後：エル・チャルテン観光
宿泊：Posada El Barranco
フィッツロイトレッキング（ロス・トレス氷河：往復10時間）
宿泊：Posada El Barranco
フィッツロイトレッキング（トーレ湖：往復8時間）
宿泊：Posada El Barranco
予備日。エル・カラファテへ移動。（バスの時間：7:30）
宿泊：ミヤザトイン
カラファテ(カラファテ) / ブエノスアイレス(JORGE NEWBERRY) 09:55 - 12:51
AEROLINEAS ARGENTINAS（アルゼンチン航空） AR1871
午後：ブエノスアイレス観光
宿泊：上野山荘ブエノス別館 http://www.geocities.co.jp/NatureLand/7335/uenobsas/
→予約はしていない。情報集めのために1泊して翌日以降は再検討。
エル・チャルテン
エル・チャルテン
エル・チャルテン
エル・カラファテ
ブエノスアイレス
ブエノスアイレス観光
ブエノスアイレス
宿泊：
ブエノスアイレス観光
ブエノスアイレス
宿泊：
ブエノスアイレス観光。夕方空港へ移動。
EZE - BUENOS AIRES (MINISTRO PISTARINI) / ブエノスアイレス (ミニストロピスタリーニ空港) 22:25
機内
DFW - DALLAS (FT WORTH AIRPORT) / ダラス (フォートワース空港) 06:20+1
AMERICAN AIRLINES( アメリカン航空 ) AA996/V
DFW - DALLAS (FT WORTH AIRPORT) / ダラス (フォートワース空港) 09:40
NRT - TOKYO (NARITA) / 東京 (成田空港) 14:05+1
機内
AMERICAN AIRLINES( アメリカン航空 ) AA175/V
14時5分 成田空港到着
アルゼンチン航空荷物超過料金：
140ペソ
ホテル：90ドル/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ガイド料金：100ドル(不明)
国立公園入場料：100ペソ
バス（往復）：220ペソ
ホテル：470ペソ/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ホテル：470ペソ/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ホテル：470ペソ/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ホテル：90ドル/2（朝食付き）
食費：160ペソ
ホテル：130ペソ/2
食費：160ペソ
空港バス：50ペソ
アルゼンチン航空荷物超過料金：
140ペソ
ホテル：80ドル(320ペソ)
食費：160ペソ
ホテル：80ドル(320ペソ)
食費：160ペソ
45
300
145
260
615
395
395
45
415
80
160
80
160
食費：160ペソ
空港バス：50ペソ
予算合計
予算合計（ドル＋ペソ）
予備（ドル）
総合計
160
210
442
1442
200
1642
4500